Être en forme tous les jours, entre le boulot, les enfants, l’entraînement et la fatigue, profiter au maximum de ses journées, n’est pas simple.
(on dirait le début d’une pub pour Tampax)

Et être en forme pour le sport et la vie de tous les jours, où il faut pouvoir assurer et assumer ses choix, nécessite une certains hygiène de vie et organisation.
Je me suis donc développé une routine, qui n’est peut-être pas parfaite, peut-être même inutile (on trouve tout et son contraire, difficile de se faire un avis, à part tester), mais certains des éléments glanés ici et là de témoignages me fait dire qu’ils ne sont quand même pas inutiles, et semblent me réussir (du moins ne m’apportent pas de négatif) !

Une routine pour être en forme

Voici donc ce que je fais ou essaye de faire presque tous les jours !

1/ Boire 2 grands verres d’eau

Au réveil, la première chose que je vais faire est de me servir 2 grands verres d’eau avant toute chose, histoire de réveiller le corps, et ça fait vraiment du bien. Bon, c’est tout bête, mais le faites-vous ?

2/ Prendre 1/2 citron pressé

C’est en même temps que les 2 verres d’eau, je me presse un demi citron: c’est bon pour la vitamine C, et ça nettoie(rait) le corps (le foie je crois). Bon, ce point se discute je pense, mais au moins pour la Vitamine C c’est top.

3/ Manger un kiwi

C’est une habitude que j’ai prise depuis des années, mais un bon kiwi plein de vitamines, antioxydant c’est très bon pour démarrer sa journée. Le kiwi est vraiment l’un des meilleurs fruits qui soit.

4/ Une routine sportive quotidienne

Alors ça je ne le fais pas forcément le matin, mais lors de moments libres, matin, soir, ou dans la journée, et le tout en fonction de mes objectifs sportifs et préparations physiques:
– soit je fais 6 minutes de gainage (je tourne toute les minutes)
– soit je fais 100 pompes (2 séries de 50)
Et phase de préparation, je fais quelques séries de 300 extensions des mollets (c’est souvent de ce côté là que je craque en course), et des séries de 50 flexions pour les quadriceps (6 séries sur une journée).

5/ Boire beaucoup beaucoup

(d’eau, je vous vois venir les alcooliques)
Pour éviter les crampes, pour se remplir le ventre et ne pas trop manger, je bois beaucoup chaque jour. Ça commence le matin avec mes verres d’eau, puis une tasse de thé; 2 grandes tasses en matinée au boulot, pareil l’après-midi, et entre temps quelques gorgées d’eau; puis le soir verre d’eau en arrivant, à table, puis une tisane avant de me coucher. Oui, on va beaucoup aux toilettes.

6/ Manger des fruits

(ou des pommes, si vous aimez Chirac)
Non je ne fais pas de pub pour manger 5 fruits et légumes par jour, mais les fruits c’est bon pour la santé, il y a des fibres, des vitamines, c’est antioxydant, et j’essaye d’en manger tous les jours. C’est mieux que des desserts tout pleins de sucre et de gras. Même si je ne m’interdit pas quelques bons desserts hein !

7/ Prenez du son d’avoine

J’avais testé le régime Dukan il y a quelques années quand c’était la mode.
J’avais tenu 2 jours.
Mais j’avais découvert le son d’avoine et ses propriétés bonnes pour la santé. C’est plein de fibres, de protéines, ça aide à remplir l’estomac plus vite et évite l’assimilation de certaines graisses. Cela protège aussi de certaines maladies cardio-vasculaires, du Cholestérol. J’ai depuis continué et chaque soir, je prend 2 cuillères de son d’avoine dans une compote de fruits (3g par jour est la dose conseillée).

Et vous, quels sont vos routines pour être en forme ?