Je vous parlais la semaine dernière du « bonheur » de courir en hiver. Bon, ce que je ne vous ai pas dit, c’est qu’en ce moment j’ai beaucoup beaucoup de mal à me motiver. Mais comme j’ai décidé de m’y remettre (j’ai commandé et reçu une jolie montre Garmin Fenix 3 HR qui va bien me motiver j’espère), voici donc un article sur les tenues de running hivernales: en ce moment il fait autour de zéro le matin, nuit matin et soir, il faut donc bien s’équiper. Et comme ça on en profite !

Comment bien s’habiller en hiver pour courir

Un peu comme je l’avais expliqué dans cet article avec le système de plusieurs couches, on va chercher à ne pas trop en mettre, mais quand même suffisamment. Vous allez transpirer, donc déjà pour commencer, pas besoin de trop vous couvrir avant de partir: vous devez avoir légèrement froid en partant de chez vous, être en léger inconfort.

Bruno Fablet // Lifeviews pour Decathlon France

Quelles sont mes tenues favorites pour courir dans le froid ?

Pour le haut: des t-shirts à manches longues techniques

Le t-shirt à manches longues doit donc tenir chaud, bien évacuer la transpiration, et dans l’idéal cibler les zones qui ont besoin d’avoir chaud, et celles qui ont besoin de plus respirer.

J’ai pour le haut, j’utilise deux gammes de t-shirts à manches longues différentes, qui vont dépendre de la température extérieure, et de mon humeur.

T-shirt à manches longues Odlo Blackcomb Evolution

Lui c’est l’un de mes deux préférés lorsqu’il fait très froid, car il est très chaud, respirant, et c’est une sorte de seconde peau. Certaines zones sont plus « light » et respirent mieux, d’autres – les plus sensibles – sont plus chaudes. Une fois positionné, vous ne le sentez plus, et fabriqué sans coutures, il est d’un confort vraiment exceptionnel. De plus, son traitement anti-odeurs Effect est vraiment efficace et vous pouvez le porter plusieurs fois sans qu’il ne sente mauvais.

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BodyFit Zone chez Icebreaker

Lui, c’est mon second préféré, le Bodyfit Zone chez Icebreaker, en laine mérinos, régulant idéalement la température, et restant chaud une fois humide. Moins chaud que le t-shirt Odlo précédent, je l’utilise quand les températures se situent entre 5 et 15 degrés. La température est différemment régulée en fonction des zones, et naturellement anti-bactérien, vous ne sentirez pas mauvais en le portant plusieurs fois.

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Sourire devant la caméra ! (c) Bruno Fablet // Lifeviews pour Decathlon France

Les secondes couches de running protectrices

Si les températures sont bien froides, je rajoute une veste sans manches, la veste Hélix en Mérinoloft. Elle est parfaite car elle tient chaud, tout en évitant la surchauffe, et l’avant en polyester permet de protéger du vent et de la bruine. Bien entendu, elle permet d’évacuer rapidement la sueur.

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Autre solution, manches longues cette fois, c’est la veste Zeroweight de chez Odlo: même gamme que le collant dont je vous parle plus loin: softshell, léger, chaud et respirant, pour un bon gros froid !

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Et en cas de pluie ou grosse humidité + vent

Une autre alternative, si le temps est vraiment frais, humide, ou qu’il y a du vent, je rajoute une veste coupe-vent imperméable : la veste One de Gore, ou Storm Stow de The North Face (en fonction de l’humeur, les deux étant d’excellents produits à la fois protecteurs du vent et de la pluie, et respirants). Ça permet de rajouter une couche protectrice, et un peu de chaleur si vous avez peur d’avoir trop chaud avec une seconde couche plus chaude comme celle dont je vous parle juste avant. De plus, ces deux vestes sont très légères, et se rangent dans son avant bras pour la The North Face, et dans sa poche pectorale pour la Gore. Pratique.

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Et pour les jambes ?

Pour le bas c’est short si plus de 10 degrés, sinon j’adore les leggings orienté running chez Icebreaker en laine mérinos : il sont très agréables à porter, tiennent vraiment chaud, on ne les sent pas – mais il sont fragiles. Et mon autre alternative est un collant Zeroweight chez Odlo si le temps est humide ou si je sais que je vais passer dans des zones avec de l’eau. Lui est un peu moins agréable à porter, mais tient bien chaud et surtout est déperlant.

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Important : protéger les extrémités

Et oui, la chaleur s’évacue d’abord par les extrémités, têtes et mains. Les pieds sont très actifs en course à pieds, donc vous êtes tranquilles de ce côté là, mais il faut vous protéger à la fois la tête:

Un bon buff ou un bonnet léger (perso j’utilise un buff en mérinos) sur la tête, et un autre buff pour me protéger le cou.

Et les mains:
J’utilise des gants Kalenji avec partie moufle qui permet de se protéger du vent, si le temps n’est pas exceptionnellement froid, car ils ne sont pas hyper chaud
Si le temps est très froid je mets des gants Decath en polaire, et si il y a du vent, j’ai une paire de surmoufles ultra légère et imperméable The North Face pour me protéger en plus.

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Les indispensables niveau accessoires

Dans un petit sac de trail de quelques litres (le Kalenji est nickel pour ça), j’emporte une petite poche à eau si je pars longtemps, et si je cours en forêt ma frontale Petzl Tikka RXP ou ma ventrale Kalenji Run light. La frontale est idéale si vous avez du dénivelé, et la ventrale top sur le plat.

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Et les pieds, on les recouvre de paires de chaussettes de ski ?

Les pieds, on les laisse tranquille: une paire de chaussette de running normale, une paire de chaussure classique. Si par contre vous allez sur un trail blanc, ou en sortie trail, une bonne paire de chaussettes en laine mérinos (qui va vous tenir chaud même mouillé) et une paire de guêtres ou de chaussures montantes seront bienvenues.
Après, le froid n’est pas réellement un problème, étant donné que vos pieds vont chauffer en courant !

Et voila, avec tout ces conseils, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas aller courir en hiver et braver les pires conditions météorologiques !