Dernière semaine avant les vacances. Qu’elles vont faire du bien tant la lassitude du quotidien se fait sentir.

Nous allons d’abord partir 10 jours en Suède, autour du Lac Siljan en Dalécarlie. Premier gros voyage en famille à 4, prendre l’avion, louer une voiture et prendre possession d’un nouveau territoire. Paresser sur le bord du grand lac, faire du canoë, aller randonner sur les collines avoisinantes…et en Suede, pays que j’adore !

Ensuite nous irons en Bretagne, dans la famille de Mdame Lapo, et les beaux paysages de la côte d’émeraude.

Été studieux car je prépare deux courses pour la rentrée, l’une mi septembre, l’autre fin octobre.

L’Impérial Trail de Fontainebleau où je m’aligne sur le nouveau 40 km (et 1200m de D+) – les deux dernières années j’étais sur le 25km – et gros défi car si le 25 était bien cassant, je n’imagine pas ce que va être le 40…+ le dénivelé ! C’est une course que j’apprécie car elle se passe vraiment chez moi, sur mes terres serais-je tenté de dire. Je connais le terrain, les difficultés, et on a fait quelques reco avec mes amis des traileurs de Bleau.

Ensuite, fin octobre, ce sera le Marathon des Causses. Cela faisant un moment que j’avais envie d’aller découvrir cette institution qu’est le Festival des Templiers, c’est par le 36km (et 1600m de D+) que je commencerais.

Pour tout dire j’ai été invité par Polar, la célèbre marque de montres cardio-GPS, dont je suis #PolarAmbassador de la nouvelle M430 (cardio au poignet, de nombreuses fonctions d’entraînement, un produit bien quali).

Comme j’ai couru en moyenne 29km par semaine,  ma base est plutôt correcte je pense, et j’ai donc surtout fait des aménagements par rapport à mon ressenti sur mes dernières sorties longues et mon récent séjour aux Portes du Soleil.

Passé 25km j’ai vraiment eu du mal (pas forcément en montagne d’ailleurs), et le dénivelé m’a bien essoré également, je n’avais d’ailleurs presque aucun jus lors des montées.

C’est donc tout un travail de musculation spécifique et PPG que j’ai entamé début juillet, par cycles de 4 semaines (sachant qu’en Suède cela risque d’être bien allégé).

3 semaines de travail à forte intensité, et une semaine plus light.

Pour commencer les cycles, je vais aller chercher les limites de mes quadriceps, ischios, bref de mes jambes. Elles doivent me porter mais c’est souvent elles qui lâchent avant le souffle ou la fatigue.

Je vais donc renforcer ça sur le premier cycle, avec du travail d’escaliers, sur machine ou à Montmartre, de la musculation pure, et bien sûr des sorties en forêt sur mes côtes préférées !

La grande semaine que je passerais en Bretagne devrait bien m’aider également, les sentiers des douaniers où je cours sont une successions de montées et descentes, et d’escaliers assez horribles à grimper et descendre ! Mais je vois déjà les zones que je pourrais parcourir, et sur lesquelles souffrir…

Sinon pour terminer, The Good Troll fêtera sa première année début août. Un an déjà que je commençais ce petit blog.

Je suis plutôt fier de ce second blog que j’essaye de rendre quali, et j’espère qu’il vous plaît…si il a dévié très sport, un peu voyages, et vidéo, moins hightech que ce que je ne voulais au départ, tout n’est pas figé, et il fonctionnera en fonction de mes envies !